به گزارش کلام تازه به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، خواب سالم یکی از اساسی‌ترین نیاز‌های بدن برای حفظ سلامتی جسمی و روانی است. خواب کافی و باکیفیت به بدن کمک می‌کند تا انرژی لازم برای فعالیت‌های روزمره را بازیابی کرده، عملکرد مغز را بهبود بخشد و سیستم ایمنی را تقویت کند. همچنین، خواب منظم تاثیر مستقیمی بر سلامت قلب، کاهش استرس و تثبیت احساسات دارد. ‌ کمبود خواب یا اختلال در آن می‌تواند منجر به کاهش تمرکز، افزایش خطر بیماری‌های مزمن مانند دیابت و فشار خون، و حتی اختلالات روانی شود. به همین دلیل، رعایت الگو‌های منظم خواب و...