سودمندی‌های خوردن صبحانه کاملا شناخته‌ شده است. صبحانه خوردن از افزایش وزن پیشگیری می‌کند، حافظه کوتاه‌مدت را تقویت می‌کند، خطر دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد و حتی باعث خوشحال‌ تر شدن شما می‌شود، اما اغلب این مزایا به گزینش عذاهای مناسب بستگی دارد. بیشتر بخوانید: استفاده از سیگارهای الکترونیکی موجب تغییرات بیولوژیکی در بدن می‌شود صبحانه سالم به‌ طور کلی باید حاوی پروتئین‌، میوه‌ها، غلات کامل یا سبزی‌ها باشد و به‌ طور معمول بهتر است که دست‌کم سه تا از این گروه‌های مواد غذایی را وارد صبحانه‌تان کنید. اندازه‌های پروتئین‌ها بستگی به سن، فعالیت و اهداف رژیمی شما دارد، اما...