به گزارش کلام تازه به نقل از ایسنا، آرزو مرادی تولائی، ضمن تشریح راهکارهای کاهش استرس پیش از کنکور اظهار کرد: ‌ – هر روز پنج دقیقه تنفس شکمی (نفس عمیق با تمرکز بر حرکت شکم و نه قفسه سینه) انجام دهید؛ این روش به‌طور مستقیم سیستم عصبی را آرام می‌کند و می‌توان آن را در سه نوبت انجام داد. ‌ – از تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ استفاده کنید؛  اگر ذهنتان مملو از نگرانی است، سعی کنید پنج شی را مشاهده، چهار صدا را بشنوید، سه چیز را لمس، دو بو را استشمام و یک مزه را احساس کنید. این کار ذهن...

کلام تازه | بر اساس تجزیه و تحلیل موی سر مشخص شد، تمرینات مراقبه استرس طولانی‌مدت را کاهش می‌دهد. به گزارش کلام تازه، به نقل از مدیکال اکسپرس، تمرینات ذهنی که مهارت‌هایی مانند ذهن‌آگاهی، قدردانی یا شفقت را تقویت می‌کنند، غلظت هورمون استرس کورتیزول در موها را کاهش می‌دهند. این چیزی است که دانشمندان موسسه ماکس پلانک برای علوم شناختی و مغزی انسان در لایپزیگ و گروه تحقیقات علوم اعصاب اجتماعی انجمن ماکس پلانک در برلین آلمان به آن پی بردند. میزان کورتیزول موجود در مو اطلاعاتی را در مورد میزان استرس مزمنی که فرد تحمل می‌کند، ارائه می‌دهد. تاثیرات...