ورزش سنگین در شب میتواند به خواب آسیب برساند
به گزارش کلام تازه به نقل از خبرفوری، پژوهشگران بهمنظور بررسی اثرات ورزش بر خواب، دادههای بیش از چهار میلیون شب خواب شرکتکنندگان را جمعآوری کردند. این تحقیق نشان داد که تمرینات ورزشی انجام شده در فاصله چهار ساعت پیش از خواب میتواند منجر به تأخیر در به خواب رفتن، کاهش مدت خواب، افت کیفیت خواب، افزایش ضربان قلب در حالت استراحت شبانه و کاهش تنوع ضربان قلب شود. این موارد معمولاً با افزایش خطر بیماریهای قلبی و دیگر مشکلات سلامت مرتبط هستند. ورزش شدید در شب و مشکلات خواب جاش لئوتا، پژوهشگر دانشگاه موناش استرالیا و یکی از...